RETO 12 SEMANAS – SALUD 360º
¡Consigue de una vez por todas todo lo que te propongas!
Si en 7 días has notado que tu cuerpo responde, en 12 semanas consolidas el cambio de verdad
Un programa online especialmente pensado para personas de más de 40 años que quieren perder grasa, recuperar energía, ganar fuerza y sostener hábitos reales, sin dietas estrictas ni entrenamientos imposibles.
Desde casa
Sin necesidad de material
10–12 minutos al día
Opción fácil, intermedia y difícil
Ejercicio, alimentación, descanso y mentalidad
Si has hecho alguno de los 7 días, ya has notado:
– Que cuidarte no tiene por qué ser complicado.
– Que puedes entrenar desde casa.
– Que puedes comer mejor sin hacer una dieta absurda.
– Que puedes recuperar energía y volver a sentir que tu cuerpo responde.
Pero una semana no basta para transformar de verdad tus hábitos, tu cuerpo y tu salud.
Porque lo difícil no es empezar.
Lo difícil es sostenerlo el tiempo suficiente como para que aparezcan resultados reales.
Por eso hemos creado el Reto de 12 Semanas – Salud 360º.
Para ayudarte a pasar de:
- De empezar → a continuar
- De motivarte → a ser constante
- De improvisar → a tener estructura
- De intentarlo → a tener resultados
Qué puedes conseguir en el Reto de 12 semanas:
- Perder grasa y mejorar tu composición corporal
- Ganar fuerza y tono muscular
- Recuperar energía y sentirte más ligera o ligero
- Reducir la sensación de hinchazón y descontrol
- Mejorar tu alimentación sin dieta estricta ni efecto rebote
- Dormir mejor y sentirte más recuperada o recuperado
- Tener más constancia y dejar de abandonar a los pocos días
- Crear hábitos sostenibles que puedas mantener en el tiempo
No se trata de exigirte más.
Se trata de darte una estructura clara para que por fin puedas notar cambios reales en tu cuerpo, en tu energía y en tu día a día.
El error no suele ser la falta de ganas.
Suele ser la falta de estrategia.
La mayoría de personas intenta cuidarse trabajando solo una parte.
Hay quien hace ejercicio, pero come mal.
Hay quien come mejor, pero duerme fatal.
Hay quien descansa, pero no es constante.
Hay quien empieza con fuerza… y abandona a los pocos días.
Si quieres perder grasa, ganar energía, sentirte más fuerte o estar más en forma a partir de los 40… NO basta con hacer una cosa bien de vez en cuando.
Necesitas cuidar tu salud a 360 grados.
Por eso este Reto trabaja los 4 pilares:
Ejercicio
Alimentación
Descanso
Mentalidad
Porque cuando tu cuerpo tiene orden, responde mucho mejor.
Así funciona el Reto de 12 Semanas – Salud 360º
Un sistema práctico, realista y guiado para ayudarte a cuidarte de forma sostenible.
1. EJERCICIO
Entrenamientos de 10–12 minutos al día, para hacer desde casa y sin necesidad de material.
Con 3 niveles de intensidad:
- fácil
- intermedio
- difícil
Para que puedas adaptarlo a tu punto real de partida, incluso si hace tiempo que no haces ejercicio o tienes alguna molestia o lesión
Hay más de 200 ejercicios diferentes.
2. ALIMENTACIÓN
Aprenderás a comer de forma más saludable, simple y sostenible.
Sin dietas raras.
Sin prohibiciones absurdas.
Sin efecto rebote.
La idea es que entiendas cómo ordenar tu alimentación para sentirte mejor, controlar más el hambre y reducir el descontrol.
3. DESCANSO
Tendrás pautas prácticas para mejorar descanso y conectar con tus ritmos circadianos.
Porque dormir mejor y recuperarte mejor también cambia tu energía, tu hambre, tu estado de ánimo, tu inflamación y tu capacidad para perder grasa.
4. MENTALIDAD
Trabajaremos la parte que casi siempre sabotea el cambio:
La motivación.
La constancia.
La mentalidad.
Para ayudarte a dejar de vivir en el “empiezo el lunes” y construir hábitos saludables que puedas mantener para toda la vida.
«El 80% del éxito es mentalidad»
5. ACOMPAÑAMIENTO
No estás sola. No te dejamos caer.
Gabriela y yo (David), estaremos dándote seguimiento y soporte para ayudarte a mantener el foco y resolver dudas durante el proceso.
Este programa es para ti si…
- Tienes más de 40 años y notas que ya no te funciona lo de antes
- Quieres perder grasa sin machacarte ni vivir a dieta
- Te gustaría ganar fuerza y sentirte más en forma
- Te notas con menos energía y quieres volver a sentirte bien en tu cuerpo
- Necesitas una estructura clara para volver a cuidarte
- Quieres entrenar desde casa, sin material y con poco tiempo
- Te cuesta ser constante por tu cuenta
- Buscas una forma realista y sostenible de mejorar tu salud
¿POR QUÉ NOSOTROS?
DAVID GARCÍA OTERINO
- CEO Del Centro de Entrenamiento Personal DGO desde 2015
- Entrenador Personal, Osteópata y Coach con 5 Masters de especialización
- Dirige un equipo de 16 personas y ha ayudado a más de 15.000 en los últimos 16 años
GABRIELA MARTIALAY CAMIÑA
- Dietista, Coach e instructora de Mindfulness y Meditación
- Creadora del Método NamastEat
Lo que dicen algunas de las miles de personas que ya lo han vivido:
RETO 12 SEMANAS SALUD 360º
¿QUÉ INCLUYE?
- Programa de 12 semanas: Del 1 de junio al 23 de agosto
- Todos los días (de Lunes a Domingo), recibirás:
- ✔ Una rutina de ejercicios en vídeo para hacer en casa sin necesidad de material que no te llevará más de 10 minutos. Tendrás la opción difícil y la fácil para que el entrenamiento se adapte a tus necesidades.
- ✔ Un video-consejo con claves prácticas sobre la temática que estemos trabajando esa inmersión semanal: alimentación, mentalidad positiva, descanso, gestión del estrés…
- ✔ Seguimiento diario. La clave del éxito es la constancia, tus compañer@s y yo haremos que no decaigas.
- ✔ Entrenamientos en directo de forma puntual
- ✔ Una charla con expertos sobre la temática correspondiente de 30-60 minutos a la semana.
- Grupo de WhatsApp para progresar juntos
- Acceso a todo el contenido durante 6 meses y medio
- Garantía de 15 días
Aprenderás a estar saludable física y mentalmente durante todo el año
Elige tu nivel y sigue avanzando
Hemos organizado el programa por niveles para que puedas continuar desde el punto que te corresponde.
NIVEL 1
Si es tu primera vez en el Reto de 12 Semanas, este es tu punto de partida.
NIVEL 2
Si ya has completado el Nivel 1, este siguiente paso te ayudará a seguir progresando.
NIVEL 3
Si ya has hecho el Nivel 2, este nivel está pensado para seguir elevando tu salud y tu forma física.
¡¡APROVECHA EL PRECIO REDUCIDO!!
Después el Reto de 12 semanas tendrá un precio mayor.
Pruébalo 15 días sin riesgo
Quiero que puedas entrar, verlo por dentro y comprobar si encaja contigo.
Por eso tienes una garantía de 15 días.
Si dentro de ese plazo sientes que no es para ti, puedes pedir la devolución.
Quiero que tomes la decisión con tranquilidad, no con miedo.
No necesitas otro intento más. Necesitas estructura, acompañamiento y tiempo suficiente para consolidar el cambio.
Si en el reto de 7 días has sentido que por fin estabas haciendo algo que te sienta bien…
Si has comprobado que cuidar tu salud no tiene por qué ser complicado…
Si quieres dejar de empezar una y otra vez desde cero…
Entonces este es tu siguiente paso.
El Reto de 12 Semanas está pensado para ayudarte a perder grasa, recuperar energía, ganar fuerza y sostener hábitos reales, de una forma práctica, completa y sostenible.
Empieza hoy mismo y accede al programa completo