CLUB DGO SALUD 360º_Fundadora
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Contenido del curso
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¿CÓMO FUNCIONA EL CLUB DGO SALUD 360º?» (Video 📹)
16:14
1️⃣ BÁSICOS MENTALIDAD
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¿CÓMO UTILIZAR LOS «BÁSICOS DE MENTALIDAD»? (Video 📹)
13:45 -
DIARIO DEL CLUB DGO SALUD 360º (📄 para descargar)
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MEDITACIÓN 10 MIN · Confianza en ti misma (Audio 🎵)
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MEDITACIÓN 12 MIN · Conecta con tu energía vital (Audio 🎵)
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MEDITACIÓN 15 MIN · Reconexión con tu cuerpo (Audio 🎵)
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¡EXTRA!💤 – MEDITACIÓN 10 MIN · Para dormir (Audio 🎵)
2️⃣ BÁSICOS ALIMENTACIÓN
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¿CÓMO UTILIZAR LOS «BÁSICOS DE ALIMENTACIÓN»? (Video 📹)
24:34 -
GUÍA INICIAL ALIMENTACIÓN (📄 para descargar)
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GUÍA DE INTERCAMBIOS (📄 para descargar)
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MENÚ BASE SEMANA 1 (📄 para descargar)
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MENÚ BASE SEMANA 2 (📄 para descargar)
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MENÚ BASE SEMANA 3 (📄 para descargar)
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MENÚ BASE SEMANA 4 (📄 para descargar)
3️⃣ CLASES SUAVES / LESIONES
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¿CÓMO UTILIZAR LAS «CLASES SUAVES/LESIONES»? (Video 📹)
02:35 -
EJERCICIOS PARA CERVICAL
11:11 -
EJERCICIOS PARA HOMBROS
11:37 -
EJERCICIOS PARA ESPALDA
12:49 -
EJERCICIOS PARA CADERA
11:44 -
EJERCICIOS PARA RODILLAS
10:58 -
EJERCICIOS PARA PIE-TOBILLOS
11:52 -
EJERCICIOS PARA SUELO PÉLVICO
07:03
4️⃣ DIRECTOS MENSUALES
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Sesión Inicial Fundadoras (1/09/26)
01:17:09 -
Sesión en Directo Septiembre (22/09/26)
01:30:34
✅ OCTUBRE-SEMANA 1(5/10/26) – MENTALIDAD 🧠
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Calentamiento semanal 🔥
04:23 -
Estiramientos semanales 🧘
05:13 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza Piernas🦵
13:06 -
Videoconsejo día 1
05:17 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
12:57 -
Videoconsejo día 2
04:59 -
Entrenamiento Día 3- Core 🎯, Abdomen y Gluteos 🍑
13:22 -
Videoconsejo día 3
06:38 -
Entrenamiento Día 4- Tren superior 💪
13:36 -
Videoconsejo día 4
03:59 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:17 -
Videoconsejo día 5
05:01 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
12:47 -
Videoconsejo día 6
02:27 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
03:43
✅ OCTUBRE-SEMANA 2 – ALIMENTACIÓN 🥗
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Calentamiento semanal 🔥
04:31 -
Estiramientos semanales 🧘
05:42 -
Entrenamiento Día 1- HIIT Tren inferior🦵🔥
12:02 -
Videoconsejo día 1
09:25 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
12:50 -
Videoconsejo día 2
07:08 -
Entrenamiento Día 3- HIIT Abdomen, espalda y postura🧍
12:52 -
Videoconsejo día 3
07:04 -
Entrenamiento Día 4- Fuerza + HIIT Todo el Cuerpo 🔥🏋️
13:15 -
Videoconsejo día 4
04:35 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza + HIIT Tren superior 🔥💪
12:39 -
Videoconsejo día 5
04:24 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:11 -
Videoconsejo día 6
05:15 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
04:21
✅ OCTUBRE-SEMANA 3 – DESCANSO🌙
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Calentamiento semanal 🔥
05:15 -
Estiramientos semanales 🧘
05:36 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza + HIIT Tren Inferior🔥🦵
12:20 -
Videoconsejo día 1
04:52 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
11:44 -
Videoconsejo día 2
03:02 -
Entrenamiento Día 3- Fuerza abdomen, espalda y postura 🎯
12:36 -
Videoconsejo día 3
04:19 -
Entrenamiento Día 4- Fuerza tren superior 💪
11:56 -
Videoconsejo día 4
04:06 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
11:10 -
Videoconsejo día 5
03:56 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:28 -
Videoconsejo día 6
02:11 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
02:26
✅ OCTUBRE-SEMANA 4 – INTEGRACIÓN / RETO 🚀
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¿CÓMO FUNCIONA LA SEMANA 4 DE INTEGRACIÓN? (Vídeo 📹)
01:21 -
Calentamiento semanal 🔥
05:12 -
Estiramientos semanales 🧘
05:34 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza Piernas🦵
13:05 -
Videoconsejo día 1
05:01 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
11:44 -
Videoconsejo día 2
04:00 -
Entrenamiento Día 3- HIIT Abdomen, espalda y postura🧍
12:52 -
Videoconsejo día 3
05:46 -
Entrenamiento Día 4- Tren superior 💪
13:36 -
Videoconsejo día 4
03:40 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:17 -
Videoconsejo día 5
07:50 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:21 -
Videoconsejo día 6
05:00 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
04:22
SEPTIEMBRE-SEMANA 1 – MENTALIDAD 🧠
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Calentamiento semanal 🔥
04:23 -
Estiramientos semanales 🧘
05:13 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza Piernas🦵
13:41 -
Videoconsejo día 1
08:26 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:17 -
Videoconsejo día 2
06:20 -
Entrenamiento Día 3- Core 🎯
14:30 -
Videoconsejo día 3
06:15 -
Entrenamiento Día 4- Fuerza brazos 💪
13:07 -
Videoconsejo día 4
03:08 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:09 -
Videoconsejo día 5
04:37 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
12:47 -
Videoconsejo día 6
02:46 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
04:34
SEPTIEMBRE-SEMANA 2 – ALIMENTACIÓN 🥗
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Calentamiento semanal 🔥
04:32 -
Estiramientos semanales 🧘
05:42 -
Entrenamiento Día 1- HIIT Piernas🦵🔥
12:26 -
Videoconsejo día 1
04:26 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
12:58 -
Videoconsejo día 2
06:01 -
Entrenamiento Día 3- HIIT Abdomen, Cadera y Glúteos 🍑🔥
12:49 -
Videoconsejo día 3
04:59 -
Entrenamiento Día 4- HIIT + Fuerza Todo el Cuerpo 🔥🏋️
13:03 -
Videoconsejo día 4
05:57 -
Entrenamiento Día 5- HIIT + Fuerza Tren superior 🔥💪
12:36 -
Videoconsejo día 5
05:56 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:11 -
Videoconsejo día 6
02:21 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
06:50
SEPTIEMBRE-SEMANA 3 – DESCANSO🌙
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Calentamiento semanal 🔥
05:15 -
Estiramientos semanales 🧘
05:36 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza + HIIT Tren Inferior🔥🦵
13:00 -
Videoconsejo día 1
04:53 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
12:59 -
Videoconsejo día 2
04:49 -
Entrenamiento Día 3- Fuerza abdomen, espalda y postura 🎯
14:23 -
Videoconsejo día 3
04:25 -
Entrenamiento Día 4- Fuerza tren superior 💪
13:19 -
Videoconsejo día 4
03:32 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:27 -
Videoconsejo día 5
03:33 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:28 -
Videoconsejo día 6
02:35 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
04:00
SEPTIEMBRE-SEMANA 4 – INTEGRACIÓN / RETO 🚀
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¿CÓMO FUNCIONA LA SEMANA 4 DE INTEGRACIÓN? (Vídeo 📹)
01:21 -
Calentamiento semanal 🔥
05:12 -
Estiramientos semanales 🧘
05:35 -
Entrenamiento Día 1- Fuerza Piernas🦵
13:41 -
Videoconsejo día 1
05:58 -
Entrenamiento Día 2- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:00 -
Videoconsejo día 2
03:24 -
Entrenamiento Día 3- HIIT Abdomen, Cadera y Glúteos 🍑🔥
12:49 -
Videoconsejo día 3
02:38 -
Entrenamiento Día 4- Fuerza brazos 💪
13:08 -
Videoconsejo día 4
03:29 -
Entrenamiento Día 5- Fuerza todo el cuerpo 🏋️
13:27 -
Videoconsejo día 5
04:12 -
Entrenamiento Día 6 – Estiramientos dinámicos 🤸
13:20 -
Videoconsejo día 6
05:10 -
Entrenamiento Día 7 – Día Flexible 💙
01:18 -
Videoconsejo día 7
02:47