RETO 12 SEMANAS – SALUD 360º
– ÚLTIMA EDICIÓN –
Precio Especial + 3 Bonus Extra
Un programa online especialmente pensado para personas de más de 40 años que quieren perder grasa, recuperar energía, ganar fuerza y sostener hábitos reales, sin dietas estrictas ni entrenamientos imposibles.
Desde casa
Sin necesidad de material
10–12 minutos al día
Opción fácil, intermedia y difícil
Ejercicio, alimentación, descanso y mentalidad
Qué puedes conseguir en el Reto de 12 semanas:
- Perder grasa y mejorar tu composición corporal
- Ganar fuerza y tono muscular
- Recuperar energía y sentirte más ligera o ligero
- Reducir la sensación de hinchazón y descontrol
- Mejorar tu alimentación sin dieta estricta ni efecto rebote
- Dormir mejor y sentirte más recuperada o recuperado
- Tener más constancia y dejar de abandonar a los pocos días
- Crear hábitos sostenibles que puedas mantener en el tiempo
No se trata de exigirte más.
Se trata de darte una estructura clara para que por fin puedas notar cambios reales en tu cuerpo, en tu energía y en tu día a día.
Así funciona el Reto de 12 Semanas – Salud 360º
Un sistema práctico, realista y guiado para ayudarte a cuidarte de forma sostenible.
1. EJERCICIO
Entrenamientos de 10–12 minutos al día, para hacer desde casa y sin necesidad de material.
Con 3 niveles de intensidad:
- fácil
- intermedio
- difícil
Para que puedas adaptarlo a tu punto real de partida, incluso si hace tiempo que no haces ejercicio o tienes alguna molestia o lesión
Hay más de 200 ejercicios diferentes.
2. ALIMENTACIÓN
Aprenderás a comer de forma más saludable, simple y sostenible.
Sin dietas raras.
Sin prohibiciones absurdas.
Sin efecto rebote.
La idea es que entiendas cómo ordenar tu alimentación para sentirte mejor, controlar más el hambre y reducir el descontrol.
3. DESCANSO
Tendrás pautas prácticas para mejorar descanso y conectar con tus ritmos circadianos.
Porque dormir mejor y recuperarte mejor también cambia tu energía, tu hambre, tu estado de ánimo, tu inflamación y tu capacidad para perder grasa.
4. MENTALIDAD
Trabajaremos la parte que casi siempre sabotea el cambio:
La motivación.
La constancia.
La mentalidad.
Para ayudarte a dejar de vivir en el “empiezo el lunes” y construir hábitos saludables que puedas mantener para toda la vida.
«El 80% del éxito es mentalidad»
5. ACOMPAÑAMIENTO
No estás sola. No te dejamos caer.
Gabriela y yo (David), estaremos dándote seguimiento y soporte para ayudarte a mantener el foco y resolver dudas durante el proceso.
Bonus especiales de última edición
Al entrar antes del domingo a las 23:59, además del Reto 12 Semanas, recibirás estos bonus:
🎁 Bonus 1: Masterclass final en directo con David y Gabriela
Cómo no abandonar después de las 12 semanas y seguir evolucionando sin volver al punto de partida.
🎁 Bonus 2: Masterclass práctica de descanso y sueño
30 minutos para mejorar la calidad de tu descanso, recuperar energía y ayudar a tu cuerpo a funcionar mejor.
🎁 Bonus 3: Sistema de menús saludables por objetivos
Menús y combinaciones para adaptar tu alimentación según tu situación:
- pérdida de peso,
- menopausia,
- lesión,
- mantenimiento,
- energía,
- mejora de hábitos.
No son menús rígidos para seguir una semana y abandonar.
Son bases flexibles para que puedas variarlos y adaptarlos a tu vida.
Este programa es para ti si…
- Tienes más de 40 años y notas que ya no te funciona lo de antes
- Quieres perder grasa sin machacarte ni vivir a dieta
- Te gustaría ganar fuerza y sentirte más en forma
- Te notas con menos energía y quieres volver a sentirte bien en tu cuerpo
- Necesitas una estructura clara para volver a cuidarte
- Quieres entrenar desde casa, sin material y con poco tiempo
- Te cuesta ser constante por tu cuenta
- Buscas una forma realista y sostenible de mejorar tu salud
¿POR QUÉ NOSOTROS?
DAVID GARCÍA OTERINO
- CEO Del Centro de Entrenamiento Personal DGO desde 2015
- Entrenador Personal, Osteópata y Coach con 5 Masters de especialización
- Dirige un equipo de 16 personas y ha ayudado a más de 15.000 en los últimos 16 años
GABRIELA MARTIALAY CAMIÑA
- Dietista, Coach e instructora de Mindfulness y Meditación
- Creadora del Método NamastEat
Lo que dicen algunas de las miles de personas que ya lo han vivido:
RETO 12 SEMANAS SALUD 360º
¿QUÉ INCLUYE?
- Programa de 12 semanas: Del 1 de junio al 23 de agosto
- Todos los días (de Lunes a Domingo), recibirás:
- ✔ Una rutina de ejercicios en vídeo para hacer en casa sin necesidad de material que no te llevará más de 10 minutos. Tendrás la opción difícil y la fácil para que el entrenamiento se adapte a tus necesidades.
- ✔ Un video-consejo con claves prácticas sobre la temática que estemos trabajando esa inmersión semanal: alimentación, mentalidad positiva, descanso, gestión del estrés…
- ✔ Seguimiento diario. La clave del éxito es la constancia, tus compañer@s y yo haremos que no decaigas.
- ✔ Entrenamientos en directo de forma puntual
- ✔ Una charla con expertos sobre la temática correspondiente de 30-60 minutos a la semana.
- Grupo de WhatsApp para progresar juntos
- Acceso a todo el contenido durante 6 meses y medio
- Garantía de 15 días
Aprenderás a estar saludable física y mentalmente durante todo el año
Elige tu nivel y sigue avanzando
Hemos organizado el programa por niveles para que puedas continuar desde el punto que te corresponde.
NIVEL 1
Si es tu primera vez en el Reto de 12 Semanas, este es tu punto de partida.
NIVEL 2
Si ya has completado el Nivel 1, este siguiente paso te ayudará a seguir progresando.
NIVEL 3
Si ya has hecho el Nivel 2, este nivel está pensado para seguir elevando tu salud y tu forma física.
¡¡APROVECHA EL PRECIO REDUCIDO!!
Después el Reto de 12 semanas tendrá un precio mayor.
No necesitas otro intento más. Necesitas estructura, acompañamiento y tiempo suficiente para consolidar el cambio.
El Reto de 12 Semanas está pensado para ayudarte a perder grasa, recuperar energía, ganar fuerza y sostener hábitos reales, de una forma práctica, completa y sostenible.
Empieza hoy mismo y accede al programa completo